Vertiefungsstufen

Nach dem Erlernen des Ablaufes der Bewegungen beginnt die Beschäftigung mit ihren feineren

Strukturen. Einem Bildhauer gleich arbeitet der Übende an einer immer klarer werdenden Form,

deren Grundlage die Spirale ist.

Mit jeder Vertiefungsstufe wird die Form überarbeitet und auf einer höheren Stufe korrigiert. Die Entspannung wird dabei immer tiefer, bis sich eine heitere Gelassenheit einstellt.

Die sechs Vertiefungsstufen

Yin-Yang-Form

Sie gibt der Form Struktur. Yin-Yang ist das Grundprinzip der taostischen Philosophie. Yin und Yang sollten immer in Balance sein. Yin bedeutet Einatmen und Yang bedeutet Ausatmen. Wir lernen die Bewegung mit dem Atem zu verbinden. Diese durch die angepasste Atmung erweiterte Form findet sich auch in den Waffenformen.

Chi-Form

Die Spirale ist ein Lebensprinzip der Natur. Armspiralen fördern den Chi Fluss in den Energiekanälen des Körpers. Wir lernen mit geringem Muskeleinsatz erstaunliche Kraft (innere Kraft) zu entwickeln (mit einer Unze tausend Unzen bewegen), wie es in den alten Texten heißt. Das Chi Bewegungsmuster gibt es auch bei den Waffenformen.

Zentrumsbewegung

wir lernen den "tan tien" den physikalischen Schwerpunkt, der gleichzeitig auch das Zentrum des Energiekörpers ist, in der rechten Weise zu bewegen. Es befindet sich 3-4 fingerbreit unterhalb des Nabels. "Zentrumsbewegung" bedeutet die Armspirale mit der Bewegung des Zentrums zu verbinden. Dabei lernen wir auch endgültig die Wirbelsäule aufzurichten. Die Atmung wird tiefer, weil sich das Zwerchfell bei gerader Lendenwirbelsäule besser bewegen kann. Die Zentrallinie des Körpers von den Füßen durch das Zentrum bis zum Kopf wird klar erfahrbar. Das Gewicht des Körpers ruht mehr am Boden, die Muskulatur wird entspannter der Chi Fluß intensiver. Die Waffenformen folgen demselben Prinzip.

Beinspirale

Die Beinspirale öffnet die Knie. Jetzt kann das Chi bis in die Füße fließen. Der Prozeß des Verwurzelns am Boden wird aktiv erfahrbar. Die Beinspirale ist auch Teil der Waffenformen.

Halsspirale oder Nackenspirale

“Nackenspirale” meint eine subtile Bewegung des Nackens und Kopfes, um die Armspirale mit der Bewegung des Kopfes zu verbinden. Jetzt kann die Energie bis zum Himmelstor fließen, dem höchsten energetischen Punktes auf dem Kopf. Der Energiefluß von den Füßen bis hinauf zum Kopf ist jetzt erfüllt. Auch in den Waffenformen ist die Hals - oder Nackenspirale sehr wichtig,.

Innerer Atem

Die letzte und sechste Vertiefungsstufe ist der innere Atem. Dieser bedeutet eine spezielle Atemtechnik, die den richtigen Einsatz des Zwerchfells bedingt und die höchste Stufe im Tai Chi darstellt. Um diese Stufe wirksam üben zu können, müssen die vorherigen Vertiefungsstufen geübt und verstanden werden. Mit dem inneren Atem verstärkt sich die Wirkung einer Bewegung um ein Vielfaches. Wir agieren schneller, genauer und wirkungsvoller. Die innere Atmung ist auch für die Waffenformen ein unverzichtbarer Motor.

Schiebende Hände (Tuī shou, pushing hands)

ist eine Partnerübung, die zunächst aus den 4 grundlegenden Bewegungen An, Jai, Peng und Loi. besteht. Fortgeschrittene können jede Bewegung aus der Tai Chi Form einsetzen, das nennen wir dann „freies Tuī shou. Im Tuī shou geht es darum, während des Bewegungsablaufes, „Schwachstellen“ beim Übungspartner zu finden und ihn dann zu entwurzeln und dient so auch zur Überprüfung der zentrierten Bewegung des Anderen. Tuī shou wird auch als eine Vorbereitung für die Kampfform betrachtet, da der Übende bereits mit „einer Störung“ durch seinen Übungspartner konfrontiert wird.

Kampfformen

das Training mit Waffen zur Verteidigung und zum Kampf ist in der heutigen Zeit ja nicht mehr im direkten Sinne zum Überleben notwendig, da gibt es andere Mittel für Agressoren sich durchzusetzen. Die Auseinandersetzung mit einer Waffe gegen einen anderen hat aber viele wertvolle Komponenten, die durchaus für die heutige Zeit Gültigkeit haben. • Kampfformen dienen eindeutig zum Streßabbau • sie verbessern die Fähigkeit zu fokussieren, sich innerhalb "des Sturmes" auf das Wesentliche zu konzentrieren. • Wir lernen die Aktionen des anderen im Voraus zu erahnen. • Sie entwickeln die Konfliktfähigkeit. Die Ruhe, im Chaos die richtigen Entscheidungen zu treffen. • Sie verstärken die Fähigkeit, sich zu zentrieren.

Yin Yang Vertiefungsstufen

Yin Yang von Hand und Bein, Yin Yang von Hand und Kopf, Yin Yang in Fussballen und Ferse, Yin Yang bei den Handballen und Fingern.

Diese Vertiefungsstufen werden im Unterricht erklärt, geübt und verinnerlicht.